bialka jaj

witam 100g białek jaj ? to ile to jest jaj tak mniej wiecej ? i w 100g białek jaj jest tak oglonie kalorii, oraz ile jest białka, wegli i tluszczy ? z góry dzieki za pomoc chopy ;DD Zmieniony przez - JaBycPakerek w dniu 2014-10-28 15:16:14

Witam, oto przepisik na puszysty omlet ze szpinakiem raczej kolacyjny gdyż zawiera czosnek ale jest pyszny :] co potrzeba: 3-6 jaj szpinak mrożony ale najlepiej taki w całych liściach czosnek Ser feta troszkę żółtego sera Masło Cyc z kury Przyprawy Co i jak: Zaczynamy smażyć na oliwie cyc pokrojony w kostkę doprawiając jak kto lubi - ja polecam [...]

Witam. Od trzech tygodni przygotowywałem się do redukcji, wykonując ćwiczenia ogólnorozwojowe i stopniowo przygotowując swój organizm do diety. Dnia dzisiejszego rozpoczynam zaplanowaną redukcje. Proszę o ocenę . Dane: BMI - 24,2 % tkanki tłuszczowej - 21,5 Zapotrzebowanie kaloryczne - 3000 kcal (129 białka, 430 węgli, 115 tłuszczy). Waga - 82 kg [...]

Mam pytanie dotyczące diety nortona na mase: 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g [...]

Witam serdecznie! Moje pytanie dotyczy treningu "na mase", pare słów o mnie Łącznie z miesięczną przerwą wakacyjną (sierpień) ćwiczę regularnie od 7 miesięcy. ( pierwsze 2 miesiące - trening ogólnorozwojowy ). moja dieta: I.100g płatków owianych, 4 białka kurzych jaj i banan (godz po trening, zaraz po treningu posiłek II) II.true mass (dawkowanie [...]

Jestem od dzisiaj nowym użytkownikiem forum :) Chce zacząć ćwiczyć i rozpocząć przede wszystkim od nabrania masy którą ewentualnie później chciałbym rzeźbić. Wiek 18 Waga 70 Wzrost 183 Cel do osiągnięcia Masa Aktywność fizyczna Z aktywnością bywa różnie. W okresie wiosennym lubię pobiegać dystanse 5-10km, gram czasem w piłkę nożną. Za pomocą tego [...]

Dieta Atkinsa 2 kg w ciągu tygodnia Według Atkinsa, lekarza z Nowego Jorku, aby skutecznie zwalczać otyłość i nadwagę, nie trzeba ograniczać ilości jedzenia, a tłuszcz jest konieczny do zachowania zdrowia. Zgodnie ze swoją teorią zaleca on inne komponowanie posiłków, przede wszystkim spożywanie pokarmów z dużą zawartością tłuszczu i białka, a [...]

[...] :/ Czy używasz suplementów (jeśli tak, to jakie to suplementy)? -bialko muscle tech, bialko -dymatize, creatyna muscle tech 6000es, bca, hmb, body octan MAN, jeszcze jakies bialka (jadlem te suple jak cwiczylem) DIETA Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek [...]

Witam, Postanowiłem założyć dziennik, na forum, żeby zaczerpnąć od was pomocy w przygotowaniu do debiutów. Wiek: 19 lat Wzrost:177 cm Aktualna waga 79.9kg Przygotowania zacząłem jakoś 8-9 miesięcy temu moja waga wahała się w granicy 89-90 kg po czym postanowiłem rozpocząć redukcje i startować w najbliższych debiutach 2014 do 70kg Aktualna dieta : [...]

Witam Proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej i w razie jak coś jest nie tak o korektę. Nagradzam sogami. O mnie wiek 17lat wzrost: 187cm waga: 90kg Moja tygodniowa aktywność wygląda następująco: poniedziałek- trening siłownia 45 minut (godz 19.00 start) wtorek- trening w piłkę nożną 90 minut ( start 19.30 start) środa- trening siłownia 45minut [...]

[...] przy treningu codziennym,cwiczeniach aerobowych,pracy po 8godz siedzacej,93kg wagi i 183cm wzrostu wynosi 2700kcal. Redukcaj tluszczu 2700-500=2200kcal na 1kg.masy ciala 2g. bialka=93*2=186gr bialka=744 kcal na 1km.masy ciala 3g. weglowodanow=93*3=279gr weglowodanow=1116 kcal pozostaje 340kcal na tluszcze=37gr. tluszczy 1.posilek 7:00 250gr.mleka [...]

To moje drugie podejscie wiec prosze poraz kolejny o pomoc w sprawdzeniu diety , ktora pomogł mi ułozyc poncjusz a wiec moje zapotrzebowanie wynosi - 2700kcal białka 226 tłuszczy 140 weglowodany 135 Godzina 7;00 Mięso z piersi kurczaka 200gram 200kcal ryż brązowy 100g 320kcal Godzina8;00 Trening Godzina 10;00 ryz brązowy 100g 320kcal [...]

Witam jestem na cyklu 1-9 enan 500mg e5d 9-14 prop 150 mg e2d jestem juz 4 tyg na cyklu zaraz bede szedl 5 tydz i wydaje mi sie ze slabo idzie ,dieta jest trzymana na 100 % ,1 raz na cyklu pilnuje tego tak dokladnie,wspomagam sie odzywkami itp i przez pierwsze 2-3 tyg waga poszla o ok. 4 kg w lapce +1 ,sila bardzo znikomie i to mnie martwi ,bo [...]

Witam Wszystkich. Jak prawidłowo liczyć białko w diecie? Jeśli mamy maksymalną ilośc białka rzędu - 3g/kg masy ciała - to ma być to TYLKO białko z jaj/mięsa/suplementów białkowych? Jak z liczeniem białka z warzyw, owsianki, ryżu itd.? Też je wliczać, czy nie? No i jak z aminokwasami, jeśli ktoś je 15g białka z aminokwasów, to jak to liczyć? To [...]

Wybrałem 6 posiłków dziennie- dieta białkowo-węglowodanowa GODZ 8.00 **1 Posiłek - śniadanie -2 kromki chleba razowego z jajkiem(białka) i szynką z piersi kurczaka -4 plasterki pomidora srednio pokrojone 2 godzinny odstęp GODZ 10,00 **2 posiłek Pierś z kurczaka gotowana+kus kus+Pomidor 2 godzinny odstęp GODZ 12,00 **3 posiłek Pierś z [...]

Pomijam fakt ze BV nie moze byc rowne 159, jest to manipulacja majaca na celu zamydlenie oczu konsumentow. Skoro przyswajalnosc bialka z jaj zostala okreslona na 93.7% i zostaje w obliczeniach przyjeta jako kontrolna setka (100) to mozna latwo wyliczyc ze: 93.7 = 100 100 = x max BV = x = 100 x 100 / 93.7 = ~106.7 Nastepnie: WPI jest tak szybko [...]

[...] 25 gram ww. 80 po treningu gainerek 60gram _____________________ bialko 10, ww 50 kolacja: 80 gram chlebka + jakies bialko, serek wiejski/twarog czy cos (dajmy na to 20 g bialka wyciagne) /warzywko ______________________________________________________________________ 40 gram wegli, 20 gram bialka. 60 minut przed snem gainer 50 gram bialko 10, [...]

[...] gr marchewki+jakis brokul+brukselka(te warzywka to ja lubie),posilek 6,22.30:40gr serwatka 80% treca,23.00 spac,wyhodzi mi ok.80 gram wegla na kazdy posilek,ok.30 gram bialka(nie licze roslinnego bo michail tak pisal)no i 15 gram tluszczu,razem wegla ok.480 gram,bialka zwierzecego 200gr,luszcz ok.80 gr,ja waze 86kg,cwicze z 5 lat i zaczalem [...]

[...] 2,46g/kmc Weglowodany 395g=> 1580kcal 5,26g/kgmc Tluszcze100g =>900kcal 1,33g/kgmc Razem 3220kcal I tu pojawia mi sie kolejne pytanie: Czytalem ze zaleca sie 2-2,5 g bialka /kgmc, ale w innym zrodle czytalem ze sa to wartosci dosc duze i ze obciazaja organizm. Chialem zatem zredukowac w jakis sposob liczbe bialek zastepujac je kaloriami z [...]

Hej, witam Wszystkich. Może opiszę co się wydarzyło przez ten rok i dlaczego jest tak a nie inaczej. Zapuściłem się jak prosiak, to fakt, ale gdy przeanalizowałem ze od czasu nieudanego testu moja dzienna aktywność była znikoma gdyż było to jedynie 3min z domu na przystanek a potem kolejne 3min do szkoły. Dobiły mnie wakacje, gdyż myślałem ze nie [...]